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梧桐听风

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[原创] 瑜伽(三)  

2007-12-12 19:07:37|  分类: 瑜伽中医 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                       [原创] 瑜伽(三) - 梧桐听风 - 梧桐听风         瑜伽(三)

       [原创] 瑜伽(三) - 梧桐听风 - 梧桐听风

 

        为什么说瑜伽是男女老少皆宜的呢?因为瑜伽练习最反

      对强用力,它强调我们的个体差异性。虽然是同一个姿势,

      练习时间长的,和练习时间短的,身体条件好的,和身体条

      件差的,年长的,和年幼的,它对每个的要求都是不一样

      的。比如一个后弯的姿势,身体条好的可以弯到以手触地,

      有人可以弯到九十度,有人却只能微微仰头,就已觉得头

      僵硬疼痛,那么,你只要在己的极限上稍作停留,再缓缓

   恢复常态即可。《惠兰瑜伽——气功与冥想》中关于这一点

   是有专门说明的。看似复杂高深的瑜伽之精髓所在,

   不理解这一点,难真正的走入瑜伽,和正确的去练习瑜

   伽。

          那些勉强用力,为了一个姿势的到位与否,拉伸身体到

   疼痛难忍的朋友,你的姿势再到位,你也已经错了,瑜伽

   千万要记住,不要勉强用力,不要使身体感到疼痛,这两点

   是怎么强调都不过分的!这个观点同样来自《惠兰瑜——

   气功与冥想》。

        关于为什么要再三强调不能勉强用力,不要让身体

      疼痛,其实这是一个很简单的道理,我们却常常在需要时把

      它忘了。大家都知道,会感到疼痛是身体自我保护的一种反

      应,假如我们的身体没了痛感该是多么可怕呀,割伤了会流

      血,却不会疼,生病了,也不会觉得难受,但是身体已经发

      炎、溃破了,是因为我们会觉得疼,就会得不让自己划

      伤,保护自己避免生病,所以,瑜伽练习中觉得疼的时候,

      是身体在告诉我们,你已经到了能耐受的极限了,该停止了。

      运动的过量和慢性疲劳会导致内分泌失调,肌肉的过分拉伸

      会使身体局的肌肉萎缩下陷,大家可能也是有所了解的,

      疼痛正让我们免受这些伤害的号,所以要再三强调。

        但是,你也不能一点都不用力,记得是要稍微用力,

      自己的耐受程度内拉伸和弯曲身体。

          正是这稍微的用力,体现了瑜伽的神奇和美妙之处,

      改变了你的日常体态和姿势,在你日复一日的练习中,

      一天比一天弯下和拉伸的幅度更大,耐受的时间更长,你

      身体逐渐获得柔韧和自由,手可以抬得更高了,颈项可以

      动的更灵活了,你就会越来越健康,越来越自信,这一切

      乐的感受是要你行动起来,就体会的。

         如果你能细加体会以上的道理,你会发现,瑜伽是

      简单易行,果你再细心体会,你会发现,瑜伽其实就在

      们的生活中,无处不在。

       以上是我日常练习中点点滴滴的体会和总结,对爱好瑜

      伽的初练的朋友应当会非常实用。 

 

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