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梧桐听风

所想、所做、努力所追求的,不过是为了务实、踏实而平和、安定的生活。

 
 
 

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[原创] 瑜伽(五)  

2008-02-24 08:49:20|  分类: 瑜伽中医 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[原创] 瑜伽(五) - 梧桐听风 - 梧桐听风瑜伽(五)

[原创] 瑜伽(五) - 梧桐听风 - 梧桐听风

 

           瑜伽练习由最初的每次一个小时左右,已简化到

   了25分钟,这是我现在选择的一些练习姿势:

       1. 向太阳致敬式

       2. 驼式

      3. 束角式

      4. 弓式

      5. 动物放松功

      6. 尾骨按摩功

      7. 休息

      8. 冥想、结束

     虽然内容简化了,难度却到了中高级了,这几个姿

   势实都是拉伸和放松腰和髋关节的。腿、臂、颈椎部

   位的关是身体较末端的关节,腰和髋关节才是躯动身

   体运动的最要关节,这是我在日积月累的练习中深切

   体会到的。

     最近在《惠兰瑜伽》中也看到,瑜伽的最重要力源

   气lun就在人体的尾骨处,它也叫做“生命之气的发源地”,

   代表生命之气的昆达利尼蛇也就盘踞在这里,瑜伽所做

   的各种修习、冥想和功fa其实都是围绕着唤醒昆达利尼

   蛇来做的。

     在最初的瑜伽练习中,腿、臂、颈部的柔韧、灵活

   在一个较短的时间内就有了明显的改善和提升,而把腰

   和髋关节做为专门的练习已经有6个月了,进步还是不

   太明显,在弓背时依然能感觉尾骨处有一块僵硬的地方,

   会因为压迫而疼痛。我把打通尾骨的练习计划列为一年,

   占全部练习时间的五分之一,也许还会更多。

     这是不能急于求成的事,我把十次练习做为一个小

   节,在每一次练习中耐心体验、细心感受,等待一个微

   小的进步,一般在十次左右会体验到一点放松和打通的

   感觉,当这微小的进步积累到一定程度之后,那将是一

   个飞跃和大的喜悦,我定这个期限在明年五一节,我练

   瑜伽的五周年纪念日。

     其实这些目标并不是最重要的,主要是我喜欢瑜伽

   修习。

     我们惯于给自己定很多的目标,事业的、爱情的、

   功利的……,可是实现这一切的终极目的恐怕还是要实

   现精神的满足和身体的物质需要吧!我们为这些目标付

   出健康和心力,又用金钱和物质来换取健康。而修习瑜

   伽不需要物质和金钱就能让身体健康,心灵祥和。

     在练习中,身体越来越柔韧、灵活,心绪日益沉静、

   平和,感受力越来越清晰、灵敏,听到自然的声音,听

   到身体的声音,听到宇宙万物声息共存、山呼百应的声

   音,心灵越来越坚强、无畏,越来越清澈、纯净。

     我爱瑜伽,爱这关于生命的修习,它让我在这尘嚣、

   纷繁的现代社会不致远离自然和安静。

­

    (写于2007年10月13日)

 

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