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梧桐听风

所想、所做、努力所追求的,不过是为了务实、踏实而平和、安定的生活。

 
 
 

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[原创] 瑜伽(六)  

2008-03-04 20:59:54|  分类: 瑜伽中医 |  标签: |举报 |字号 订阅

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­

我把瑜伽练习更加简化了,

每日所练的姿势只剩了:

­

驼式

弓式

休息

“噢姆”语音冥想

 谢恩 (这个是我自己加上去的:

感谢我遇到的一切人和事,

一切已是最好地安排,

放下一切,我已回到最初)

­

简单的练习有益于坚持,

不至于因为没有时间而搁置了这么美好的我与瑜伽的相遇

这一组练习只用六、七分钟就可以做完,

却是来源于四年的积累才能做到的姿势——弓式

它需要腰椎根部的和全身的灵活才能达到,

它要手臂的力量才能支撑,

它也是最能改变我们日常体态的姿势,

它也是使全身都得到了放松和锻炼的姿势。

(平时我们一般是前伏的姿势,很少后仰)

­

­

每一周我会抽出一天时间做一次全面的练习,

所练习的姿势达到十种以上。

这个时间可以根据我的日常情况来自由安排!

­

这是一种不易引起厌烦从而有益于坚持锻炼的办法,

也是不会超过身体承受限度从而避免了运动伤害的办法!

 

 

 

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